Le blog d'E-SPORTING-COACH : articles, sujets et réflexions sur la nutrition sportive

Retrouvez dans cet espace des réflexions d'entraineurs ainsi que des trucs et astuces sur l'entraînement. Lisez et n'hésitez pas à partager avec vos amis.

Les compléments alimentaires « utiles » : l’avis d’E-SPORTING-COACH

Par Christophe FRANCK - 2024-10-03

Lorsqu’on pratique un sport de façon intense et répétée, certains compléments alimentaires aident à améliorer l’effort et la récupération Lire l'article

Calories, métabolisme de base et gestion du poids

Par Christophe FRANCK - 2024-07-17

Pour savoir combien d’énergie nous dépensons quotidiennement, il faut connaitre son métabolisme de base ainsi que les calories dépensées son activité physique journalière. Lire l'article

Tout savoir sur le collagène

Par Christophe FRANCK - 2024-01-18

. Le collagène est essentiel pour assurer la régénération, l’élasticité et la résistance de la structure de la peau, des tendons, des ligaments, des os, des vaisseaux sanguins, des tissus mus Lire l'article

Le guide du sportif en matière d'hydratation : importance, consommation et erreurs à éviter

Par Christophe FRANCK - 2023-06-15

L'hydratation est essentielle pour que les sportifs puissent maintenir des performances optimales. La déshydratation peut provoquer des crampes musculaires, des étourdissements et même un coup de c Lire l'article

Perte de poids et bonne santé : les 4 piliers majeurs à prendre en compte

Par C. FRANCK / Dr C. MICALLEF - 2023-04-22

La combinaison gagnante pour maigrir puis maintenir le poids de façon durable repose sur quatre piliers : la motivation, l’alimentation, l’hygiène de vie et l’activité physique. Lire l'article

Faire sa liste des courses pour bien manger

Par C. FRANCK / Dr C. MICALLEF - 2023-04-20

Afin de concrétiser les principes faciles pour une alimentation saine et équilibrée , voici une liste pour faire ses courses et organiser ses repas. Lire l'article

Deux grands principes faciles pour une alimentation saine et équilibrée

Par Christophe FRANCK / Dr Christelle MICALL - 2023-04-13

Deux principes pour une bonne alimentation : Le premier principe : ne rien interdire de façon catégorique et arbitraire mais arranger correctement les prises alimentaires et la diversité et la qual Lire l'article

L’impact du jeûne intermittent sur la performance sportive

Par Dr Said Zerzouri - 2019-05-03

Le jeûne intermittent, qu’il soit initié par des convictions religieuses, comme le Ramadan, des idées de détox du corps ou des envies de pertes de poids est pratiqué par des sportifs. Cette pri Lire l'article

Les restrictions de glucides sont stupides

Par Christophe FRANCK - 2019-01-23

Selon une vaste étude présentée au congrès de l'European society of cardiology 2018, les régimes à faible teneur en glucides sont dangereux pour la santé et devraient être évités. Lire l'article

Régime végane ou végétarien et sport

Par Marie Zae - 2017-04-18

Un régime végane ou végétarien est il compatible avec le sport ? Lire l'article

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Coupler nutrition et sport pour un avoir un corps athlétique et performant - Partie 2/2

Par Christophe FRANCK - 2016-05-31

Pour obtenir un corps athlétique et esthétique il faut coupler diététique adaptée et séances de sport spécifiques Lire l'article

Coupler nutrition et sport pour avoir un corps athlétique et performant - Partie 1/2

Par Christophe FRANCK - 2016-05-27

Pour obtenir un corps athlétique et esthétique il faut coupler diététique adaptée et séances de sport spécifiques Lire l'article