Préparation et entrainement pour la boxe et les sports de combat
Christophe FRANCK - 2019-03-30
Retrouvez dans cette rubrique tout ce qui concerne la préparation physique pour la boxe et les sports de combat : développement de l'explosivité et de l'endurance spécifique, planification de préparation, séances, exercices, témoignages, vidéos, etc.
Un modèle complet d'analyse des facteurs de la performance et d'organisation de la préparation physique pour la boxe et les sports de combat
Force : utilisation de la musculation dans la préparation physique des boxeurs
La musculation adaptée permet de frapper de façon plus explosive tout en conservant de la précision dans les gestes. Cela maximise les chances de mise hors combat de l'adversaire et d'aller à la décision des juges.
Vitesse : développer la vitesse spécifique à la boxe
La vitesse s'exprime sous plusieurs formes dans la boxe et les sports de combat : vitesse de réaction, gestuelle, d'enchainement, de déplacement, vivacité. Voir comment développer chacune d'entre elles à l'aide d'exercices adaptées.
Vitesse : tonicité des déplacements en sports de combat
Se déplacer de façon dynamique et efficace est indispensable lors d'oppositions. Il faut des exercices de développement de la tonicité des appuis et les adapter à la spécificité du sport concerné.
Cardio : la boxe et l’endurance spécifique
Les efforts intermittents de la boxe nécessitent un développment adapté. Voici trois solutions pour développer l'endurance spécifique des sports de combat.
Tactique : travailler en droitier et en gaucher pour améliorer ses performances sportives
Sans espérer devenir un parfait ambidextre, savoir utiliser ses segments gauches ou droits pour réaliser des gestes sportifs est un sacré avantage dans les sports d’opposition comme les sports de combat
Etude : l’importance de la minute de repos en boxe
Le coaching pendant la minute de repos en sport de combat : interactions, ressentis et influence sur la performance.
Dix questions et vingt réponses sur la vision du rôle d'entraineur par des entraineurs expérimentés.