Utilisation de la musculation dans la préparation physique des combattant(e)s

J'ai regardé hier une soirée de boxe pieds-poings, de la Savate pour être exacte (bien organisée et agréable à suivre au demeurant). Des combats placés sous le signe du haut niveau puisqu'il s'agissait de championnats du monde et de Savate pro.

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Sur les plans purement pugilistique et cardiovasculaire, j'ai trouvé l'ensemble des combattants et combattantes très au point. Le développement de l'endurance est bien intégré dans la préparation physique des sports de combat. 

En revanche, comme souvent, c'est sur le plan de l'explosivité que le bât blessait. Cette force générée rapidement qui permet de faire des dégats chez l'adversaire. Si le constat est frappant chez la plupart des filles qui ont souvent des qualités naturelles d'explosivité moindre que les garçons, certains d'entre eux amélioreraient leur efficacité avec une plus grande capacité à délivrer des frappes explosives.

Bien sûr, améliorer son explosivité ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite une démarche longue et méthodique. Il faut d'abord préparer la structure musculaire dans les périodes où la performance spécifique n'est pas recherchée. Il est nécessaire d'orienter ensuite les exercices vers du travail en force puissance puis glisser le curseur vers la force vitesse. Ces étapes demandent du temps, de la méthode et des connaissances spécifiques en préparation physique sportive.

Des progrès réalisables en pratiquant des séances de musculation adaptées

Grâce à la réalisation régulière de séances de musculation adaptées, des progrès intéressants peuvent être générés. En revanche il faut que celà s'inscrive dans une démarche planifiée avec des étapes hierarchisées. En effet le développement de la force demande une structure cohérente avec des objectifs déterminés pour chaque cycle.   

Deux raisons freinent souvent ce travail d'amélioration de la force : 

• Le manque d'infrastructure et de matériel pour optimiser sa force spécifique
• L'insuffisance de formation des entraineurs pour cette partie de la préparation physique.

En ce qui concerne les combattants et combattantes de haut niveau, ce travail permanent est indispensable pour s'adapter aux exigences du combat. Frapper de façon plus explosive tout en conservant de la précision dans les gestes, c'est maximiser les chances de mise hors combat de l'adversaire et donc d'aller à la décision des juges.