Le blog : articles, sujets et réflexions sur l'entrainement
Articles sur l'entrainement - Articles sur la nutrition - Articles sur la psychologie - Interviews et rencontres - Sujets divers
Tout savoir : comment prendre de la masse musculaire ?
Par Christophe FRANCK - 2021-10-18
La solution pour augmenter sa masse musculaire et modeler son corps est de fournir des efforts en couplant musculation et apports nutritionnels adaptés. Lire l'article
Les quatre points clés de la préparation physique
Par Christophe FRANCK - 2021-08-19
Pour être estimée comme une préparation physique et non un programme de remise en forme, une succession de séances d’entrainement doit respecter quatre points : être spécifique, individualisé Lire l'article
Comment réussir sa préparation physique cet été ?
Par Sponsored Article - 2021-07-13
La reprise de la préparation physique est un véritable défi pour les coachs, dans le football comme dans n'importe quel sport. Dans ce guide dédié aux sportifs, nous vous proposons des conseils p Lire l'article
Pourquoi faut-il prendre en compte les spécificités d’une discipline sportive dès le début de la préparation ?
Par Christophe FRANCK - 2021-06-27
Dans le cadre du sport compétition, une programmation de développement de la condition physique a pour objectif de répéter des gestes techniques spécifiques précis et « gagnants » sur l’ense Lire l'article
Le public, un élément indispensable pour des bonnes performances sportives ?
Par gamblinx.com - 2021-03-03
L’expression « être porté par la foule » l’indique bien : le public semble jouer un rôle capital dans les performances des plus grands sportifs. Lire l'article
9 points à respecter pour prévenir des blessures en sport
Par Christophe FRANCK - 2021-01-28
Si certaines blessures sont inévitables en sport (coups reçus, entorses, chutes, etc.), d'autres peuvent être évitées. E-SPORTING-COACH vous donne 9 points à respecter. Lire l'article
La méthode Tabata, mythe ou mytho ?
Par Christophe FRANCK - 2020-12-13
Le Tabata consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos, soit 4 mn d’entrainement. Trop souvent, cet entrainement est réalisé à une intensité trop fai Lire l'article
Applis et logiciels d'aide à l'entrainement
Par Christophe FRANCK - 2020-11-04
Timers, tests de détente et aide à la planification : les applis préférées de Christophe Lire l'article
La pliométrie pour être explosif sans être explosé
Par Christophe FRANCK - 2020-10-12
La méthode pliométrique est une méthode à laquelle on attribue beaucoup de qualités pour accroître l’explosivité sur sportif. C’est effectivement une méthode de développement efficace. Ma Lire l'article
Explosivité et gainage avec les élastiques
Par Christophe FRANCK - 2020-09-24
Une utilisation particulièrement adaptée au sport est celle permettant de créer un déséquilibre du corps lorsque le sportif exécute un geste dynamique voire spécifique à sa discipline. Lire l'article
Sports : quand l’agressivité n’est plus maitrisée
Par Christophe FRANCK - 2020-09-17
En sport, l'agressivité est autorisée mais codifiée. Mais attention, la marge entre agressivité et agression peut être faible. Lire l'article
La kettlebell - un outil d’entrainement efficace
Par Christophe FRANCK - 2020-08-31
Les kettlebells sont particulièrement pratiques pour les développés verticaux dynamiques (swing par exemple) mais aussi pour les exercices plus traditionnels comme le développé militaire à 1 bra Lire l'article
Course au feeling ou fartlek : un autre moyen de travailler son endurance
Par Christophe FRANCK - 2020-08-07
Le fartlek permet de courir en modifiant son allure en fonction des obstacles et des variations de terrain Lire l'article
Latéralisation : travailler en gaucher ou en droitier pour améliorer ses performances sportives
Par Christophe FRANCK - 2020-07-15
Droitier ou gaucher ? De la naissance à l’enfance, le choix des membres et de l’œil dominants pour l’habileté va se faire à travers ses multiples expériences psychomotrices. Si on est un « pur » gaucher ou droitier Lire l'article
Exercices d’endurance : inversons le process, allons du spécifique au général !
Par Christophe FRANCK - 2020-06-02
Dans le processus de progression, quelque soit le domaine, il est courant de travailler les bases générales puis de spécialiser le développement. Mais dans le cas du développment de la flilière Lire l'article
Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?
Par E-SPORTING-COACH - 2020-04-17
L’entrainement fonctionnel (functional training) est basé sur la répétition et l’optimisation d’exercices physiques fondés des sur les mouvements réalisés dans la vie quotidienne : se bais Lire l'article
Les séances à la maison d'E-SPORTING-COACH
Par E-SPORTING-COACH - 2020-03-17
Retrouvez des wods pour bouger le temps du confinement dû au COVID-19 Lire l'article
Exercice pour développer l’explosivité : le saut de genou
Par Christophe FRANCK - 2020-02-04
S’il y a bien un exercice que je vois rarement dans les exercices dévolus au développement de l’explosivité, c’est bien le saut de genou Lire l'article
Jambes en X ? Quelques exos pour y remédier
Par Christophe FRANCK - 2019-12-05
Les jambes en X, genoux valgus ou genu valgum sont fréquents chez les filles. Une démarche doit être réalisée pour éviter de gros désagréments. Lire l'article
Quelle attitude adopter face à une blessure contractée peu avant une compétition ?
Par Christophe FRANCK - 2019-10-20
C’est clair : la blessure du sportif fait partie du risque de la préparation. En tant qu’entraineur, on cherche à en minimiser le pourcentage. En mettant en place des situations les plus efficie Lire l'article
La préparation physique intégrée, passeport pour la réussite ?
Par Christophe FRANCK - 2019-09-07
La préparation physique intégrée est-elle la solution miracle pour tous les sportifs Lire l'article
Entraîneur, métier de l'ombre et de l’insatisfaction ?
Par Christophe FRANCK - 2019-06-09
Entraineur est un métier particulier et complexe. Technicien et tacticien, manager, chef de projet, communicant. Il est souvent dans l’ombre et est souvent insatisfait Lire l'article
L’impact du jeûne intermittent sur la performance sportive
Par Dr Said Zerzouri - 2019-05-03
Le jeûne intermittent, qu’il soit initié par des convictions religieuses, comme le Ramadan, des idées de détox du corps ou des envies de pertes de poids est pratiqué par des sportifs. Cette pri Lire l'article
Préparation pour les sports de combat
Par Christophe FRANCK - 2019-03-30
Sports de combat : préparation physique, coaching, planification, séances, interviews Lire l'article
Quels outils d’évaluation pour le travail d’endurance en football ?
Par S. ZERZOURI / Y. ABDELJALIL - 2019-03-29
Quels outils d’évaluation pour le travail d’endurance en football ? Lire l'article
Comment choisir son tapis de course avec amortisseur ?
Par Xavier - 2019-03-26
Comment choisir le tapis de course idéal parmi les nombreux modèles du marché et quels critères prendre en compte pour ce choix ? Lire l'article