Préparation et entrainement pour la boxe et les sports de combat

Christophe FRANCK - 2019-03-30

Retrouvez dans cette rubrique tout ce qui concerne la préparation physique pour la boxe et les sports de combat : développement de l'explosivité et de l'endurance spécifique, planification de préparation, séances, exercices, témoignages, vidéos, etc.

La boxe et les sports de combat nécessitent des entrainements


Planification et programmation : la préparation physique en boxe et autres sports de combat de percussion

Un modèle complet d'analyse des facteurs de la performance et d'organisation de la préparation physique pour la boxe et les sports de combat

Force : utilisation de la musculation dans la préparation physique des boxeurs

La musculation adaptée permet de frapper de façon plus explosive tout en conservant de la précision dans les gestes. Cela maximise les chances de mise hors combat de l'adversaire et d'aller à la décision des juges.

Vitesse : développer la vitesse spécifique à la boxe

La vitesse s'exprime sous plusieurs formes dans la boxe et les sports de combat : vitesse de réaction, gestuelle, d'enchainement, de déplacement, vivacité. Voir comment développer chacune d'entre elles à l'aide d'exercices adaptées.

Vitesse : tonicité des déplacements en sports de combat

Se déplacer de façon dynamique et efficace est indispensable lors d'oppositions. Il faut des exercices de développement de la tonicité des appuis et les adapter à la spécificité du sport concerné.

Cardio : la boxe et l’endurance spécifique

Les efforts intermittents de la boxe nécessitent un développment adapté. Voici trois solutions pour développer l'endurance spécifique des sports de combat.

Tactique : travailler en droitier et en gaucher pour améliorer ses performances sportives

Sans espérer devenir un parfait ambidextre, savoir utiliser ses segments gauches ou droits pour réaliser des gestes sportifs est un sacré avantage dans les sports d’opposition comme les sports de combat

Etude : l’importance de la minute de repos en boxe

Le coaching pendant la minute de repos en sport de combat : interactions, ressentis et influence sur la performance.

Interview d'entraineurs : Jérôme Huon, entraineur national de Savate boxe française et Christophe Franck, auteur de ce blog

Dix questions et vingt réponses sur la vision du rôle d'entraineur par des entraineurs expérimentés.